Kolacja
Tydzień 1
Dzień 5 - 6
Sałatka z białym serem. Mała bułeczka sojowa (50 g).
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 - 6 dzień)
(5 - 6 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1780 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 20 g
-
Białko: 80 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
-
Węglowodany: 230 g
-
Cholesterol: 121 g
-
Tłuszcz całkowity: 59 g
-
Błonnik: 37 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Sałatka z białym serem
Składniki na sałatkę:
- 2 garście sałaty roszponki
- 50 g twarogu chudego
- 7 pomidorków koktajlowych
- 1 suszony pomidor
- 50 g papryki czerwonej
Sos
Składniki na sos:
- 1 łyżka oleju słonecznikowego
- sok z cytryny
- ocet balsamiczny
Sposób przyrządzenia:
Roszponkę, pomidorki koktajlowe przekrojone na pół oraz paprykę pokrojoną w paseczki wymieszać i wyłożyć na talerz. Pokruszyć ser biały, posypać pokrojonym drobno suszonym pomidorem. Wszystko polać sosem winegret. Podawać z pieczywem (80 g).