Acard - Śniadanie - Kanapka z pastą twarogową
Ulubione

DIETA Normokaloryczna dla Kobiet*

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie

Tydzień 2
Dzień 1 - 2
2 kromki chleba żytnio-razowego (80 g) posmarowane margaryną miękką (10 g) z pastą z twarogu z pomidorem (ok. 3 plastry 75 g) z listkami sałaty. Kawa rozpuszczalna (słaba) z mlekiem 1,5% (150 ml) i 2 łyżeczkami cukru brązowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(1 - 2 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1830 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 25 g
  • Białko: 79 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
  • Węglowodany: 236 g
  • Cholesterol: 101 mg
  • Tłuszcz całkowity: 64 g
  • Błonnik: 37 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Pasta
Składniki na pastę (na 2 dni):
  • 90 g twarogu
  • 2 łyżki drobno posiekanego koperku
  • 6 zielonych oliwek
  • 2 suszone pomidory
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego do 1,5% tłuszczu
  • odrobina pieprzu
Sposób przyrządzenia:
Twaróg przełożyć do miseczki, rozgnieść widelcem, dodać jogurt oraz pokrojone w drobną kostkę oliwki i suszone pomidory, koperek, pieprz. Wszystko dokładnie wymieszać.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzedni tydzień Wstecz Następne danie Dalej