II Śniadanie
Tydzień 3
Dzień 3 - 4
Jogurt melonowy.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1988 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
-
Białko: 86 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
-
Węglowodany: 272 g
-
Cholesterol: 137 mg
-
Tłuszcz całkowity: 63 g
-
Błonnik: 43 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Składniki:
- 2 plastry melona
- 150 g jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu
- ½ łyżeczki miodu
- 2 łyżki płatków owsianych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Melona drobno posiekać, wymieszać z miodem i płatkami owsianymi, zalać jogurtem naturalnym.