Śniadanie
Tydzień 3
Dzień 3 - 4
3 kromki chleba żytnio-razowego (100 g) posmarowane margaryną miękką (10 g) z 3 plasterkami chudej wędliny bez soli, z 1 plasterkiem sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu, z sałatą i pomidorem. Kawa rozpuszczalna (słaba) lub zbożowa z mlekiem 1,5% (150 ml) i 2 łyżeczkami cukru brązowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1988 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
-
Białko: 86 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
-
Węglowodany: 272 g
-
Cholesterol: 137 mg
-
Tłuszcz całkowity: 63 g
-
Błonnik: 43 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Składniki:
- 3 plasterki chudej wędliny (25 g)
- 1 plasterek sera żółtego niskotłuszczowego (ok. 19 g)
- 10 g miękkiej margaryny
- 3 liście sałaty zielonej
- 3 plastry pomidora
- przyprawy: odrobina pieprzu