II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 5
Koktajl z truskawek i kiwi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
(5 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1006 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
-
Białko: 59 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
-
Węglowodany: 110 g
-
Cholesterol: 146 mg
-
Tłuszcz całkowity: 36 g
-
Błonnik: 20 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 8 g
Koktajl z truskawek i kiwi
Składniki:
- 50 g truskawek
- ½ kiwi (35 g)
- 150 g kefiru do 2% tłuszczu
- 2 łyżki płatków owsianych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.