II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 4
Kefir z otrębami pszennymi i płatkami owsianymi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(4 dzień)
(4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1016 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Białko: 53 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 7 g
-
Węglowodany: 121 g
-
Cholesterol: 88 mg
-
Tłuszcz całkowity: 35 g
-
Błonnik: 23 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
Składniki:
- 200 g kefiru
- 2 łyżki otrębów pszennych (ok. 10 g)
- 1 łyżka płatków owsianych