Diety ubogoenergetyczne 1000 kcal*

Wartość odżywcza i energetyczna *

Wartość
energetyczna: 1021 kcal

Białko: 61 g

Węglowodany: 115 g

Tłuszcz
całkowity: 35 g

Nasycone kwasy
tłuszczowe: 8 g

Jednonienasycone
kwasy tłuszczowe: 14 g

Wielonienasycone
kwasy tłuszczowe: 9 g

Cholesterol: 87 mg

Błonnik: 25 g

* na jeden dzień

Aplikacja Kardiometr

Aplikacja Kardiometr

Aplikacja pozwala na monitorowanie pomiarów ciśnienia, BMI oraz aktywności. Ponadto przypomina o wykonaniu pomiarów, odbyciu treningu i zażyciu leków.

Śniadanie

Śniadanie
  • 2 cienkie kromeczki pieczywa razowego (60 g) posmarowane margaryną miękką (5 g) z pastą z białego sera
  • Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata


Składniki na pastę (2 porcje):

  • 50 g chudego twarogu
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 2 rzodkiewki
  • 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku lub koperku
  • pieprz


Sposób przyrządzenia
:

Rzodkiewkę utrzeć na tarce o dużych otworach. Twaróg rozgnieść widelcem, wymieszać z jogurtem, dodać rzodkiewkę i zieleninę, doprawić pieprzem i dokładnie wymieszać.

mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak

*o normalnej wadze ciała

Porady ekspertów mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy użytkownikiem serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w serwisie.

Video Porady dietetyka

Proponowane przepisy

  • ZUPA POMIDOROWA
  • OWOCOWY JOGURT
  • OWSIANKA Z MALINAMI
  • SAŁATKA GRECKA