II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 5
Koktajl malinowy.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
(5 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1031 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
-
Białko: 51 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 8 g
-
Węglowodany: 133 g
-
Cholesterol: 78 mg
-
Tłuszcz całkowity: 31 g
-
Błonnik: 31 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 6 g
Koktajl malinowy
Składniki:
- 150 g malin
- 150 g kefiru do 2% tłuszczu
- 2 łyżki płatków owsianych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.