Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 7
2 kromki pieczywa razowego (80 g) z chudą wędliną i jajkiem. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1197 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
-
Białko: 63 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
-
Węglowodany: 152 g
-
Cholesterol: 135 mg
-
Tłuszcz całkowity: 36 g
-
Błonnik: 29 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 8 g
Składniki:
- 2 kromki ciemnego pieczywa (60 g)
- keczup do posmarowania pieczywa
- 2 liście sałaty
- 2 plastry pomidora
- 4 plasterki ogórka zielonego
- 1 plasterek polędwicy z kurczaka
- ½ jajka