II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 4
Kefir z otrębami pszennymi i płatkami owsianymi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(4 dzień)
(4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1230 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Białko: 61 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
-
Węglowodany: 145 g
-
Cholesterol: 106 mg
-
Tłuszcz całkowity: 41 g
-
Błonnik: 30 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
Składniki:
- 200 g kefiru
- 3 łyżki otrębów pszennych (ok. 15 g)
- 3 łyżki płatków owsianych