II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 3
Kiwi i jogurt z otrębami.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 3 dzień)
(na 3 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1385 kcal
-
Białko: 80 g
-
Węglowodany: 157 g
-
Tłuszcz całkowity: 49 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
-
Cholesterol: 113 mg
-
Błonnik: 34 g
Składniki:
- 2 kiwi
- 150 g jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu
- 4 łyżki otrębów pszennych (ok. 20 g)
Sposób przyrządzenia:
Kiwi obrać i pokroić w kostkę, umieścić w miseczce, zalać jogurtem i posypać otrębami.