II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 5
Koktajl malinowy.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 5 dzień)
(na 5 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1436 kcal
-
Białko: 84 g
-
Węglowodany: 162 g
-
Tłuszcz całkowity: 48 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
-
Cholesterol: 160 mg
-
Błonnik: 36 g
Składniki:
- 200 g malin
- 200 g kefiru do 2% tłuszczu
- 3 łyżki płatków owsianych (ok.15 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.