II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 5
Malinowy jogurt.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
(5 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1394 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
-
Białko: 74 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
-
Węglowodany: 159 g
-
Cholesterol: 103 mg
-
Tłuszcz całkowity: 49 g
-
Błonnik: 37 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
Malinowy jogurt
Składniki:
- 150 g jogurtu do 2% tłuszczu
- 200 g malin
- cukier wanilinowy lub ekstrakt z wanilii
- 3 łyżki płatków owsianych
Sposób przyrządzenia:
Maliny rozdrobnić widelcem, dodać cukier wanilinowy, zalać jogurtem i posypać prażonymi płatkami owsianymi.