II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 7
Koktajl z banana i kiwi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1406 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 20 g
-
Białko: 72 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
-
Węglowodany: 165 g
-
Cholesterol: 278 mg
-
Tłuszcz całkowity: 48 g
-
Błonnik: 28 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Koktajl z banana i kiwi
Składniki:
- ½ małego banana (ok. 75 g)
- ½ miękkiego kiwi
- 200 g kefiru do 2% tłuszczu
- 2 łyżki otrębów pszennych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.