II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 3
Kanapki z chudą wędliną i żółtym serem o zaniżonej zawartości tłuszczu.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 dzień)
(3 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1589 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
-
Białko: 85 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Węglowodany: 187 g
-
Cholesterol: 113 mg
-
Tłuszcz całkowity: 55 g
-
Błonnik: 34 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Składniki:
- 2 cienkie kromki pieczywa razowego
- margaryna do smarowania
- liść sałaty
- 2 plasterki chudej wędliny drobiowej (25 g)
- ½ plasterka żółtego sera o zaniżonej zawartości tłuszczu
- 4 plasterki ogórka zielonego
- 2 rzodkiewki
Dodatkowo:
- 1 śliwka