II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 4
Kanapki z wędzonym łososiem i serem żółtym. 1 śliwka.
Wartość odżywcza i energetyczna
(4 dzień)
(4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1600 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
-
Białko: 90 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Węglowodany: 185 g
-
Cholesterol: 112 mg
-
Tłuszcz całkowity: 55 g
-
Błonnik: 39 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
Składniki:
- 2 cienkie kromki pieczywa razowego
- margaryna do smarowania
- liść sałaty
- 25 g wędzonego łososia
- ½ plasterka sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu
- 4 plasterki ogórka zielonego
- 2 rzodkiewki
Dodatkowo:
- 2 śliwka