II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 5
Malinowy jogurt.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
(5 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1604 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
-
Białko: 87 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Węglowodany: 190 g
-
Cholesterol: 122 mg
-
Tłuszcz całkowity: 55 g
-
Błonnik: 40 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Malinowy jogurt
Składniki:
- 150 g jogurtu do 2% tłuszczu
- 200 g malin
- cukier wanilinowy lub ekstrakt z wanilii
- 4 łyżki płatków owsianych
Sposób przyrządzenia:
Maliny rozdrobnić widelcem, dodać cukier wanilinowy, zalać jogurtem i posypać prażonymi płatkami owsianymi.