II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 7
Koktajl z banana i kiwi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1603 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
-
Białko: 83 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Węglowodany: 196 g
-
Cholesterol: 291 mg
-
Tłuszcz całkowity: 53 g
-
Błonnik: 34 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Koktajl z banana i kiwi
Składniki:
- ½ małego banana (ok. 75 g)
- ½ miękkiego kiwi
- 200 g kefiru do 2% tłuszczu
- 4 łyżki otrębów pszennych (ok. 20 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.