Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 3 - 4
Owsianka na mleku i szklanka soku marchwiowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1805 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
-
Białko: 76 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
-
Węglowodany: 246 g
-
Cholesterol: 139 mg
-
Tłuszcz całkowity: 58 g
-
Błonnik: 32 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Owsianka na mleku
Składniki na owsiankę:
- 40 g płatków owsianych
- 2/3 szklanki mleka 1,5% (ok. 200 ml)
- 1 suszona morela
- 1 suszona śliwka
- 1 suszone jabłko
- cynamon
- 1 łyżka prażonych płatków migdałowych
Sposób przyrządzenia:
Morelę, śliwkę i jabłko suszone pokroić w kostkę, wymieszać z płatkami i cynamonem, całość zagotować z mlekiem i posypać uprażonymi bez dodatku tłuszczu płatkami migdałowymi.