POWIADOMIENIE

Polpharma na swoich stronach internetowych oraz aplikacjach mobilnych (dalej łącznie: ” Witryna”) wykorzystuje pliki cookie oraz inne pokrewne technologie (dalej: „pliki cookie”). Samodzielne zarządzanie plikami cookie jest możliwe poprzez zmianę ustawień w przeglądarce internetowej. Jeżeli nie wyraża Pani/Pan zgody na zbieranie danych osobowych poprzez pliki cookie może Pani/Pan zmienić ustawienia w przeglądarce internetowej lub opuścić Witrynę.

Korzystanie z Witryny bez zmiany ustawień w przeglądarce internetowej oznacza akceptację wykorzystywania przez Polpharma plików cookie. Akceptacja ustawień w przeglądarce internetowej oznacza wyrażenie zgody na profilowanie oparte na informacjach zawartych plikach cookie. W każdym czasie zgoda może zostać cofnięta. Cofnięcie zgody pozostaje bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Więcej informacji znajdą Państwo w Polityce Cookie.

Dobrowolnie i świadomie akceptuję warunki korzystania z witryny

Diety normokaloryczne dla kobiet*

Wartość odżywcza i energetyczna *

Wartość
energetyczna: 1783 kcal

Białko: 81 g

Węglowodany: 223 g

Tłuszcz
całkowity: 59 g

Nasycone kwasy
tłuszczowe: 12 g

Jednonienasycone
kwasy tłuszczowe: 25 g

Wielonienasycone
kwasy tłuszczowe: 17 g

Cholesterol: 229 g

Błonnik: 31 g

* na jeden dzień

Aplikacja Kardiometr

Aplikacja Kardiometr

Aplikacja pozwala na monitorowanie pomiarów ciśnienia, BMI oraz aktywności. Ponadto przypomina o wykonaniu pomiarów, odbyciu treningu i zażyciu leków.

Obiad

Obiad
  • Zupa pieczarkowa z ryżem
  • Kurczak duszony w pomidorach z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty


Składniki na zupę (na 2 dni):

  • włoszczyzna: 1 średnia marchew (ok. 100 g), 1 mała pietruszka (ok. 60 g), ¼ małego selera (ok. 20 g), ¼ pora
    (ugotować wywar warzywny, ok. 0,8 litra)
  • 200 g pieczarek
  • 50 g czerstwego pieczywa
  • 1 średnia cebula
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
  • 1 łyżka mąki
  • 50 g jogurtu naturalnego
  • przyprawy wg uznania
  • 20 g ryżu (na 1 dzień)


Sposób przyrządzenia:

Połowę pokrojonych pieczarek i chleb zalać zimnym wywarem z warzyw i gotować ok. 45 minut, po tym czasie zmiksować i jeszcze raz zagotować. Pozostałe pieczarki i cebulę poddusić na oleju rzepakowym, dodać do zupy. Zupę przyprawić zawiesiną z jogurtu i mąki, zagotować. Doprawić do smaku. Zupę podawać z ryżem i posypaną natką pietruszki.


Kurczak duszony w pomidorach
 (składniki na 2 dni):

  • 2 małe filety z kurczaka (ok. 200 g)
  • 2 średnie pomidory
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • odrobina soli, pieprzu, słodka czerwona papryka, tymianek, sok z cytryny


Sposób przyrządzenia:


Filety z kurczaka zamarynować (1 łyżka oliwy z oliwek, sok z cytryny, przyprawy) i odstawić na godzinę. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Dusić na 1 łyżce oliwy ok. 5 minut, następnie po tym czasie dodać zamarynowane mięso i dusić ok. 15 minut. Podawać z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty.


Dodatkowo:

  • 2 małe ugotowane ziemniaki
  • surówka z czerwonej kapusty (ok. 200 g)

mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak

*o normalnej wadze ciała

Porady ekspertów mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy użytkownikiem serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w serwisie.

Video Porady dietetyka

Proponowane przepisy

  • ZUPA POMIDOROWA
  • OWOCOWY JOGURT
  • OWSIANKA Z MALINAMI
  • SAŁATKA GRECKA