II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 7
Kefir z borówkami amerykańskimi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 2009 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 26 g
-
Białko: 81 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
-
Węglowodany: 252 g
-
Cholesterol: 105 mg
-
Tłuszcz całkowity: 71 g
-
Błonnik: 41 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
Kefir z borówkami amerykańskimi
Składniki:
- 125 g borówek amerykańskich
- 200 g kefiru do 2% tłuszczu
- 2 łyżki zarodków pszennych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Borówki przełożyć do miseczki, posypać zarodkami pszennymi i zalać kefirem.