II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 1
Jogurt naturalny z otrębami.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
(na 1 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1227 kcal
-
Białko: 69 g
-
Węglowodany: 140 g
-
Tłuszcz całkowity: 42 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
-
Cholesterol: 103 mg
-
Błonnik: 29 g
Jogurt naturalny z otrębam
Składniki:
- 150 g jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu
- 25 g otrębów pszennych
- 5 g płatków owsianych