II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 3
Kiwi i jogurt z otrębami.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
(na 1 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1219 kcal
-
Białko: 63 g
-
Węglowodany: 143 g
-
Tłuszcz całkowity: 43 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
-
Cholesterol: 80 mg
-
Błonnik: 29 g
Składniki:
- 2 kiwi
- 150 g jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu
- 2 łyżki otrębów pszennych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Kiwi obrać i pokroić w kostkę, umieścić w miseczce, zalać jogurtem i posypać otrębami.