II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 4
Kefir z otrębami i jabłkiem.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
(na 1 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1212 kcal
-
Białko: 64 g
-
Węglowodany: 145 g
-
Tłuszcz całkowity: 42 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 8 g
-
Cholesterol: 129 mg
-
Błonnik: 29 g
Składniki:
- 150 g kefiru
- 2 łyżki otrębów pszennych (ok. 10 g)
- 1 łyżka płatków owsianych
- 1 małe jabłko (150 g)