II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 1
200 g jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu. 20 g otrębów pszennych. 3 łyżki płatków owsianych (ok. 15 g).
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
(na 1 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1405 kcal
-
Białko: 74 g
-
Węglowodany: 169 g
-
Tłuszcz całkowity: 48 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Cholesterol: 114 mg
-
Błonnik: 32 g