Podwieczorek
Tydzień 1
Dzień 7
Sałatka owocowa z prażonymi płatkami migdałowymi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 7 dzień)
(na 7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1410 kcal
-
Białko: 75 g
-
Węglowodany: 160 g
-
Tłuszcz całkowity: 50 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
-
Cholesterol: 145 mg
-
Błonnik: 30 g
Składniki:
- ½ małego banana
- 4-5 truskawek (ok. 50 g)
- ½ kiwi (35 g)
- 1 łyżeczka prażonych płatków migdałowych
Sposób przyrządzenia:
Owoce pokroić w plasterki, wymieszać w miseczce i posypać prażonymi płatkami migdałowymi.