Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 7
1 bułeczka razowa (80 g) posmarowana margaryną (5 g) z 2 listkami sałaty, 2 plasterkami chudej wędliny, 1 plasterkiem sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu z pomidorem (50 g) i ogórkiem zielonym (25 g). Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 7 dzień)
(na 7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1410 kcal
-
Białko: 75 g
-
Węglowodany: 160 g
-
Tłuszcz całkowity: 50 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
-
Cholesterol: 145 mg
-
Błonnik: 30 g