II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 6
Koktajl bananowo-truskawkowy.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 6 dzień)
(na 6 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1394 kcal
-
Białko: 83 g
-
Węglowodany: 154 g
-
Tłuszcz całkowity: 49 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Cholesterol: 150 mg
-
Błonnik: 30 g
Koktajl bananowo-truskawkowy
Składniki:
- ½ małego banana (ok. 75 g)
- 100 g truskawek
- 200 g kefiru do 2% tłuszczu
- 2 łyżki otrębów pszennych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.