Diety ubogoenergetyczne 1600 kcal*
Wartość odżywcza i energetyczna *
Wartość
energetyczna: 1603 kcal
Białko: 83 g
Węglowodany: 196 g
Tłuszcz
całkowity: 53 g
Nasycone kwasy
tłuszczowe: 13 g
Jednonienasycone
kwasy tłuszczowe: 22 g
Wielonienasycone
kwasy tłuszczowe: 12 g
Cholesterol: 291 mg
Błonnik: 34 g
* na jeden dzień
Obiad
- Pieczony kurczak z orzechami z brązowym ryżem i sałatką
Składniki:
- 150 g mięsa z piersi z kurczaka
- 10 g pistacji bez łupinek (posiekane)
- 2 suszone pomidory
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
- odrobina soli, słodka czerwona papryka, pieprz
Sposób przyrządzenia:
Pierś z kurczaka myjemy, osuszamy za pomocą papierowego ręcznika i rozbijamy delikatnie tłuczkiem (mięso będziemy zawijać w rulony). Pokrojone pomidory i pokruszone pistacje dokładnie mieszamy. Udka posypujemy solą i białym pieprzem z jednej strony. Na nieposypanej przyprawami części rozkładamy farsz z pomidorów i pistacji, następnie zwijamy w rulon, związujemy kordonkiem, żeby się nie rozleciały w trakcie pieczenia. Roladkę smarujemy olejem, zawijamy w folię aluminiową i pieczemy ok. 25 minut w piekarniku nagrzanym do 200 st. Podajemy z ryżem i sałatką.
Dodatkowo:
- 50 g ryżu brązowego
Na sałatkę:
- 6 pomidorków koktajlowych
- kilka świeżych listków bazylii
- 1 łyżeczka oleju słonecznikowego
- pieprz
Sposób przyrządzenia:
Pomidorki przekroić na pół, bazylię posiekać. Wszystko wymieszać z olejem i doprawić pieprzem.
*o normalnej wadze ciała
Porady ekspertów mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy użytkownikiem serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w serwisie.
Video Porady dietetyka
Diety
Czynniki ryzyka
promocja we współpracy z
