Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 7
1 bułeczka razowa (90 g) posmarowana margaryną (10 g) z 2 listkami sałaty, 2 plasterkami chudej wędliny, 1 plasterkiem sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu, pomidorem (50 g) i ogórkiem zielonym (25 g). Kawa zbożowa z mlekiem (100 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1604 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 21 g
-
Białko: 83 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
-
Węglowodany: 189 g
-
Cholesterol: 148 mg
-
Tłuszcz całkowity: 57 g
-
Błonnik: 37 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g