Kolacja - Białkowy omlet z brokułem
			
			
					Białkowy omlet z brokułem.
		
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(na 6 dzień)
(na 6 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1394 kcal
 - 
Białko: 83 g
 - 
Węglowodany: 154 g
 - 
Tłuszcz całkowity: 49 g
 - 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
 - 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
 - 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
 - 
Cholesterol: 150 mg
 - 
Błonnik: 30 g
 
Białkowy omlet z brokułem
Składniki:
- 2 białka
 - 2 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
 - odrobina soli, pieprz
 - 250 g brokułu
 - 25 g wędzonego łososia
 - 1 łyżka oliwy z oliwek
 
Sposób przyrządzenia:
Z białka ubić gęstą pianę, dodać mąkę i delikatnie wymieszać, dodać pieprz i drobno pokrojonego łososia. Przyrumienić z obu stron na patelni bez dodatku tłuszczu. Podawać z brokułem ugotowanym na półtwardo i wymieszanym z 1 łyżką oliwy z oliwek.
Dodaj do ulubionych
				
				Udostępnij