Obiad - Grillowane dzwonko łososia z ziemniakiem pieczonym w mundurku i sałatką z brokułu
			
			
					Grillowane dzwonko łososia z ziemniakiem pieczonym w mundurku i sałatką z brokułu.
		
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(5 dzień)
(5 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1394 kcal
 - 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
 - 
Białko: 74 g
 - 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
 - 
Węglowodany: 159 g
 - 
Cholesterol: 103 mg
 - 
Tłuszcz całkowity: 49 g
 - 
Błonnik: 37 g
 - 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
 
Grillowane dzwonko łososia
Składniki (na 1 dzień):
- 1 małe dzwonko łososia
 - 2 małe ziemniaki (130 g)
 - 1 łyżeczka oleju rzepakowego
 - sok z cytryny
 - pieprz cytrynowy
 
Sposób przyrządzenia:
Łososia skropić cytryną i olejem, oprószyć pieprzem cytrynowym i grillować z obydwu stron. Ziemniaki upiec w piekarniku w mundurkach (piekarnik nagrzać do 200 st. Celsjusza).
Sałatka z brokułu
Składniki (na 1 dzień):
- 150 g brokułu podzielonego na różyczki i ugotowanego na półtwardo
 - 5 pomidorków koktajlowych
 - 1 łyżeczka oleju słonecznikowego
 - ocet balsamiczny
 
Sposób przyrządzenia:
Pomidorki pokroić na połówki, wymieszać z brokułem i polać sosem z oleju i octu.
Dodaj do ulubionych
				
				Udostępnij