Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera
			
			
					2 cienkie kromki pieczywa razowego (60 g) z pastą z białego sera. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
		 
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(3 dzień)
(3 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1000 kcal
- 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
- 
Białko: 53 g
- 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
- 
Węglowodany: 119 g
- 
Cholesterol: 84 mg
- 
Tłuszcz całkowity: 34 g
- 
Błonnik: 21 g
- 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 8 g
Pasta z białego sera
Składniki (2 porcje):
- 50 g sera białego chudego
- 2 suszone pomidory (odsączone z oliwy)
- 5 zielonych lub czarnych oliwek
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- pieprz
Sposób przyrządzenia:
Ser biały rozgnieść widelcem. Oliwki oraz suszone pomidory drobno posiekać i wrzucić do sera, dodać oliwę, doprawić pieprzem i dokładnie wymieszać.
Dodaj do ulubionych
				
				Udostępnij