Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera
			
			
					2  kromki pieczywa razowego (80 g)  z pastą z białego sera. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
		
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(3 dzień)
(3 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1211 kcal
 - 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
 - 
Białko: 64 g
 - 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
 - 
Węglowodany: 145 g
 - 
Cholesterol: 103 mg
 - 
Tłuszcz całkowity: 45 g
 - 
Błonnik: 27 g
 - 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
 
Pasta z białego sera
Składniki (2 porcje):
- 60 g sera białego chudego
 - 2 suszone pomidory (odsączone z oliwy)
 - 5 zielonych lub czarnych oliwek
 - 1 łyżeczka oliwy z oliwek
 - pieprz
 
Sposób przyrządzenia:
Ser biały rozgnieść widelcem. Oliwki i suszone pomidory drobno posiekać, wrzucić do sera, dodać oliwę, doprawić pieprzem i dokładnie wymieszać.
Dodaj do ulubionych
				
				Udostępnij