Śniadanie - Owocowa owsianka
			
			
					Owocowa owsianka. Herbata owocowa.
		
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(4 dzień)
(4 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1600 kcal
 - 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
 - 
Białko: 90 g
 - 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
 - 
Węglowodany: 185 g
 - 
Cholesterol: 112 mg
 - 
Tłuszcz całkowity: 55 g
 - 
Błonnik: 39 g
 - 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
 
Owocowa owsianka
Składniki:
- 50 g płatków owsianych
 - 150 g świeżych truskawek
 - 60 g borówek amerykańskich lub jagód
 - 1 łyżka migdałów
 - 1/3 łyżeczki cukru wanilinowego
 - 250 ml mleka 1,5% (2/3 szklanki)
 
Sposób przyrządzenia:
Truskawki pokroić w cienkie plasterki lub kostkę, wymieszać z borówkami amerykańskimi. Płatki zagotować z mlekiem i cukrem wanilinowym, przełożyć do miseczki. Ułożyć na nich warzywa, wszystko posypać płatkami migdałowymi.
Dodaj do ulubionych
				
				Udostępnij