Ćwiczenia bez ciśnienia - nadciśnienie tętnicze a aktywność fizyczna

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najpowszechniejszych chorób układu sercowo-naczyniowego. Pomimo swojej powszechności, nadciśnienie często pozostaje nierozpoznane, ponieważ w wielu przypadkach nie daje wyraźnych objawów do momentu wystąpienia poważnych komplikacji. Sprawdź, jakie są przyczyny wysokiego ciśnienia, jak rozpoznać jego objawy i jak leczy się nadciśnienie.

Wysoki poziom cholesterolu jest powszechnym problemem zdrowotnym, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jego nadmiar w organizmie może prowadzić do wielu chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru. Sprawdź, jakie są przyczyny podwyższonego cholesterolu i poznaj skuteczne sposoby leczenia.

Obejrzyj krótkie wideo i poznaj najważniejsze zasady przy monitorowaniu pomiarów ciśnienia tętniczego. Dowiedz się jakie są dostępne narzędzia i w jaki sposób prawidłowo zapisać wyniki.

Obejrzyj krótkie wideo i dowiedz się jak prawidłowo przygotować się do zmierzenia ciśnienia tętniczego – jak należy usiąść, trzymać rękę - oraz czego nie należy robić podczas wykonywania badania.

Podstawowymi zasadami dietetycznymi w chorobach układu krążenia są:

W nadciśnieniu tętniczym podaż kalorii z pożywienia powinna wynosić 1700-2000 kcal. Taka ilość wpływa korzystnie na obniżenie ciśnienia krwi.

W miażdżycy bardzo ważna jest normalizacja masy ciała. Dlatego istotne jest zastosowanie diety ubogoenergetycznej, dostosowanej do wieku, płci i wykonywanej pracy. Należy wprowadzić do codziennego jadłospisu odpowiedni rodzaj tłuszczy. Wskazane są wielonienasycone tłuszcze należące do rodziny omega-6 i omega-3, oraz jednonienasycone, które wpływają w istotny sposób na zmniejszenie poziomu cholesterolu w osoczu krwi.

Często słyszymy, że “ruch to zdrowie”, jednak czy wiemy co dokładnie się za tym kryje? Powszechnie znany jest pozytywny wpływ uprawiania sportu na nasze ciało, jednak tylko niewielka grupa ludzi wybiera go jako preferowany sposób spędzania czasu. Większość z nas woli odpoczywać statycznie - najchętniej przed telewizorem czy komputerem.

Często słyszymy znajomych, którzy mówią o nowej diecie, którą właśnie zaczęli. Jednakże, zazwyczaj jedynym celem nowego sposobu żywienia jest strata zbędnych kilogramów czy szczupła sylwetka. Przy wprowadzaniu nowej diety do naszego sposobu odżywiania się powinniśmy jednakże uwzględnić również inne czynniki, na jakie może ona mieć wpływ, a do niekwestionowanych liderów należy poprawa ogólnego poziomu zdrowia. Właściwy sposób żywienia pełni ogromną rolę w prewencji i leczeniu chorób o podłożu sercowo – naczyniowym.

Pacjenci często nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważne w leczeniu schorzeń układu sercowo - naczyniowego poza leczeniem farmakologicznym są odpowiednie nawyki czy styl życia. Choroby układu sercowo - naczyniowego stanowią jedną z głównych przyczyn śmiertelności w różnych grupach wiekowych, dlatego tak ważna jest świadomość samokontroli pacjenta.

Choroby sercowo - naczyniowe to schorzenia powodujące nieprawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, a co za tym idzie upośledzenie rozprowadzania tlenu i substancji odżywczych w organizmie. Mogą one prowadzić do ciężkich urazów, a nawet śmierci pacjenta, dlatego bardzo ważna jest prawidłowa i skuteczna terapia.

Czyli co należy wiedzieć o chorobach układu sercowo - naczyniowego wybierając się w podróż samolotem?

Najważniejsze zasady żywienia w nadciśnieniu tętniczym.

Wskazówki dla osób z nadciśnieniem tętniczym.

Związki chemiczne zawarte w dymie tytoniowym wpływają toksycznie na układ sercowo-naczyniowy. Ponadto nikotyna działa pobudzająco na układ krążenia: wywołuje skurcz naczyń wieńcowych, co zwiększa częstość akcji serca i podwyższa ciśnienie tętnicze krwi.

Serce działa jak pompa – z każdym uderzeniem wyrzuca porcję krwi do tętnic, która dociera do wszystkich narządów, a następnie płynie żyłami z powrotem do serca. Nacisk przepływającej krwi na ścianę naczyń tętniczych to właśnie ciśnienie tętnicze.

Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z czynników ryzyka wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Nawet nieznaczne jego podwyższenie może zwiększyć ryzyko zawału czy udaru. Za jedną z ważnych, związanych z dietą przyczyn nadciśnienia uważa się nieprawidłowy stosunek sodu do potasu. We współczesnej diecie stosunek ten jest bardzo niekorzystny ze względu na nadmierne spożycie przetworzonych produktów spożywczych, takich jak: pieczywo, wędliny, sery, produkty z puszki czy dania typu fast food, oraz solenie potraw.

Zalecenia żywieniowe dla osób z nadciśnieniem tętniczym i wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym z przykładowym jadłospisem.