Śniadanie - Kanapki z pastą z  białego sera
			
			
					2 kromki pieczywa razowego (80 g) posmarowane margaryną miękką (5 g) z pastą z  białego sera. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
		
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(na 1 dzień)
(na 1 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1405 kcal
 - 
Białko: 74 g
 - 
Węglowodany: 169 g
 - 
Tłuszcz całkowity: 48 g
 - 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
 - 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
 - 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
 - 
Cholesterol: 114 mg
 - 
Błonnik: 32 g
 
Składniki:
- 100 g chudego twarogu
 - 50 g jogurtu naturalnego
 - 2 rzodkiewki
 - 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku lub koperku
 - pieprz
 
Sposób przyrządzenia:
Rzodkiewkę utrzeć na tarce o dużych otworach. Twaróg rozgnieść widelcem, wymieszać z jogurtem, dodać rzodkiewkę i zieleninę, doprawić pieprzem i dokładnie wymieszać.
Dodaj do ulubionych
				
				Udostępnij