Śniadanie - Owsianka na mleku
			
			
					Owsianka na mleku.
		
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1995 kcal
 - 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 23 g
 - 
Białko: 81 g
 - 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 21 g
 - 
Węglowodany: 265 g
 - 
Cholesterol: 109 mg
 - 
Tłuszcz całkowity: 64 g
 - 
Błonnik: 35 g
 - 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
 
Owsianka na mleku
Składniki:
- 50 g płatków owsianych
 - 200 ml mleka 1,5% tłuszczu
 - 1 małe jabłko (140 g)
 - cynamon, 1/3 łyżeczki cukru wanilinowego
 - 10 g orzechów włoskich
 
Sposób przyrządzenia:
Jabłko obrać ze skórki i utrzeć na tarce o dużych otworach, wymieszać z płatkami, cukrem wanilinowym i cynamonem, zagotować z mlekiem i posypać uprażonymi bez dodatku tłuszczu orzechami włoskimi.
Dodaj do ulubionych
				
				Udostępnij