Śniadanie - Owsianka z malinami na ciepło
			
			
					Owsianka z malinami na ciepło. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
		
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(6 dzień)
(6 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1228 kcal
 - 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
 - 
Białko: 74 g
 - 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
 - 
Węglowodany: 139 g
 - 
Cholesterol: 141 mg
 - 
Tłuszcz całkowity: 42 g
 - 
Błonnik: 42 g
 - 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
 
Owsianka z malinami na ciepło
Składniki:
- 30 g otrębów pszennych
 - 10 g płatków owsianych
 - 150 ml mleka
 - 150 g malin mrożonych
 - 5 g płatków migdałowych
 - ½ łyżeczki cukru wanilinowego
 
Sposób przyrządzenia:
Płatki owsiane wymieszać z otrębami, zalać mlekiem i zagotować z odrobiną cukru wanilinowego. Maliny podgrzać w rondelku z odrobiną wody, płatki migdałowe uprażyć. Ugotowane płatki z otrębami przełożyć do miseczki lub salaterki, polać ciepłymi malinami i posypać płatkami migdałowymi.
Dodaj do ulubionych
				
				Udostępnij