II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 3 - 4
Koktajl z truskawek i kiwi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1800 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 24 g
-
Białko: 75 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
-
Węglowodany: 220 g
-
Cholesterol: 181 mg
-
Tłuszcz całkowity: 62 g
-
Błonnik: 35 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Koktajl z truskawek i kiwi
Składniki na koktajl:
- 100 g mrożonych truskawek
- 1 miękkie kiwi
- 200 g kefiru do 2% tłuszczu
- ½ łyżeczki miodu
- 1 łyżka zarodków pszennych (ok. 5 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować