Dieta

Tydzień 1

Dzień 1

Przewiń

Dzień 1

Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera

II śniadanie - Jogurt naturalny z otrębami

Obiad - Grillowana pierś z kurczaka i sałatka

Podwieczorek - Jabłko i migdały

Kolacja - Mozzarella na grzance

Dzień 2

Przewiń

Dzień 2

Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera

II śniadanie - Koktajl truskawkowy

Obiad - Zupa krem z kalafiora i stek wołowy z sałatką

Podwieczorek - Grejpfrut

Kolacja - Mozzarella na grzance

Dzień 3

Przewiń

Dzień 3

Śniadanie - Bułka razowa z konfiturą niskosłodzoną

II śniadanie - Kiwi i jogurt z otrębami

Obiad - Zupa krem z kalafiora i faszerowana papryka

Podwieczorek - Mandarynki i orzechy włoskie

Kolacja - Sałatka z mozzarellą i grzankami

Dzień 4

Przewiń

Dzień 4

Śniadanie - Bułka z pastą z makreli i plastrami pomidora

II śniadanie - Kefir z otrębami i jabłkiem

Obiad - Zapiekanka z makaronem

Podwieczorek - Jabłko i orzechy nerkowca

Kolacja - Kasza jaglana z warzywami

Dzień 5

Przewiń

Dzień 5

Śniadanie - Bułka z pastą z makreli i plastrami pomidora

II śniadanie - Koktajl malinowy

Obiad - Pieczony dorsz z marchewką

Podwieczorek - Duża pomarańcza

Kolacja - Sałatka z soczewicą

Dzień 6

Przewiń

Dzień 6

Śniadanie - Placuszki owsiane

II śniadanie - Kanapka z wędliną oraz warzywami i kefirem

Obiad - Roladka z kurczaka z surówką z białej kapusty

Podwieczorek - Jabłko i migdały

Kolacja - Sałatka z soczewicą

Dzień 7

Przewiń

Dzień 7

Śniadanie - Placuszki owsiane

II śniadanie - Kanapka z wędliną i warzywami oraz maślanką

Obiad - Sznycle w sosie z brokułów i sałatka

Podwieczorek - Kiwi i orzechy włoskie

Kolacja - Ziemniak nadziewany białym serem
Tydzień 2

Dzień 1

Przewiń

Dzień 1

Śniadanie - Kanapki z chudą wędliną i warzywami

II śniadanie - Jogurt naturalny z otrębami pszennymi i płatkami owsianymi

Obiad - Grillowana pierś z kurczaka z ziemniakiem i surówką z pora i krem z cukinii z grzanką

Podwieczorek - Jabłko i migdały

Kolacja - Sałatka grecka

Dzień 2

Przewiń

Dzień 2

Śniadanie - Kanapka z chudą wędliną i warzywami

II śniadanie - Jogurt naturalny z melonem i otrębami

Obiad - Krem z cukinii z grzanką i gulasz z indyka z kaszą

Podwieczorek - Melon i orzechy laskowe

Kolacja - Sałatka grecka

Dzień 3

Przewiń

Dzień 3

Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera

II śniadanie - Jogurt naturalny z melonem i otrębami pszennymi

Obiad - Kotleciki mielone i sałata zielona

Podwieczorek - Melon i orzechy włoskie

Kolacja - Roladki z bakłażana z grzanką razową

Dzień 4

Przewiń

Dzień 4

Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera

II śniadanie - Kefir z otrębami pszennymi i płatkami owsianymi

Obiad - Roladki wołowe z brązowym ryżem i surówką z marchewki

Podwieczorek - Jabłko i orzechy włoskie

Kolacja - Roladki z bakłażanem z grzanką

Dzień 5

Przewiń

Dzień 5

Śniadanie - Kanapki z serem żółtym light i z warzywami

II śniadanie - Koktajl z truskawek i kiwi

Obiad - Grillowany mintaj z ziemniakami i brokułem

Podwieczorek - Sałatka owocowa

Kolacja - Sałatka z tuńczykiem z grzanką

Dzień 6

Przewiń

Dzień 6

Śniadanie - Owsianka z malinami na ciepło

II śniadanie - Kanapka z tuńczykiem i warzywami

Obiad - Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym z makaronem spaghetti i sałatką

Podwieczorek - Jabłko

Kolacja - Sałatka z tuńczykiem

Dzień 7

Przewiń

Dzień 7

Śniadanie - Kanapki z chudą wędliną i jajkiem

II śniadanie - Jogurt naturalny z ananasem i otrębami pszennymi

Obiad - Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym z brązowym ryżem i brokułem z wody

Podwieczorek - Ananas

Kolacja - Sałatka z ananasem z 1 kromką ciemnego pieczywa