II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 5
Koktajl malinowy.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
(na 1 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1220 kcal
-
Białko: 66 g
-
Węglowodany: 151 g
-
Tłuszcz całkowity: 38 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 7 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
-
Cholesterol: 106 mg
-
Błonnik: 37 g
Składniki:
- 200 g malin
- 150 g kefiru do 2% tłuszczu
- 2 łyżki płatków owsianych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.