Kolacja
Tydzień 2
Dzień 7
Sałatka z ananasem z 1 kromką ciemnego pieczywa.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1053 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
-
Białko: 55 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Węglowodany: 130 g
-
Cholesterol: 239 mg
-
Tłuszcz całkowity: 30 g
-
Błonnik: 25 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 7 g
Sałatka z ananasem
Składniki:
- 2 liście sałaty lodowej
- 1 plaster ananasa (70 g)
- 2 łyżki selera marynowanego
- 1 łyżka kukurydzy konserwowej
- ½ jajka ugotowanego na twardo
Składniki:
- 1 czubata łyżka gęstego jogurtu (może być grecki light)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- pieprz
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki sałatki ułożyć warstwowo, zaczynając od sałaty, a kończąc na posiekanym jajku. Polać sosem.