Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 7
Jajecznica. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1406 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 20 g
-
Białko: 72 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
-
Węglowodany: 165 g
-
Cholesterol: 278 mg
-
Tłuszcz całkowity: 48 g
-
Błonnik: 28 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Składniki:
- 1 bułeczka razowa (80 g)
- margaryna do smarowania
- 2 listki sałaty
- 2 plastry pomidora
- 4 plasterki ogórka
Jajecznica
Składniki:
- 40 ml mleka
- 1 jajko
- pieprz, zioła
Sposób przyrządzenia:
Mleko zagotować w rondelku, wbić jajko i dusić do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Doprawić do smaku.