II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 4
Kanapki z chudą wędliną i serem żółtym. 1 śliwka.
Wartość odżywcza i energetyczna
(4 dzień)
(4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1385 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 20 g
-
Białko: 73 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
-
Węglowodany: 157 g
-
Cholesterol: 107 mg
-
Tłuszcz całkowity: 50 g
-
Błonnik: 33 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Składniki:
- 2 cienkie kromki pieczywa razowego
- margaryna do smarowania
- liść sałaty
- 1 plasterek chudej wędliny drobiowej (12 g)
- ½ plasterka sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu
- 4 plasterki ogórka zielonego
- 2 rzodkiewki
Dodatkowo:
- 1 śliwka