Śniadanie
Tydzień 3
Dzień 5 - 6
Owsianka na mleku. Szklanka soku marchwiowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 - 6 dzień)
(5 - 6 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1976 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
-
Białko: 87 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
-
Węglowodany: 255 g
-
Cholesterol: 229 mg
-
Tłuszcz całkowity: 64 g
-
Błonnik: 36 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Owsianka z mlekiem
Składniki:
- 50 g płatków owsianych
- 2/3 szklanki mleka 1,5% (ok. 200 ml)
- 1 suszona morela
- 1 suszona śliwka
- 1 suszone jabłko
- cynamon
- 1 łyżka prażonych płatków migdałowych
Sposób przyrządzenia:
Morele, śliwki i jabłko suszone pokroić w kostkę, wymieszać z płatkami i cynamonem, zagotować z mlekiem i posypać uprażonymi bez dodatku tłuszczu płatkami migdałowymi.