Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 5
2 kromki pieczywa razowego (80 g) z 1 plasterkiem sera żółtego light z warzywami. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
(5 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1236 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
-
Białko: 72 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Węglowodany: 140 g
-
Cholesterol: 181 mg
-
Tłuszcz całkowity: 43 g
-
Błonnik: 26 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
Składniki:
- 2 kromki razowego pieczywa (80 g)
- 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego do posmarowania pieczywa
- 2 plasterki sałaty zielonej
- 2 plastry pomidora
- 4 plasterki ogórka zielonego
- 1 plasterek sera żółtego o obniżonej zawartości tłuszczu (podzielić na pół)