II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 5
Koktajl z truskawek i kiwi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
(5 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1236 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
-
Białko: 72 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Węglowodany: 140 g
-
Cholesterol: 181 mg
-
Tłuszcz całkowity: 43 g
-
Błonnik: 26 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
Koktajl z truskawek i kiwi
Składniki:
- 100 g truskawek
- ½ kiwi (35 g)
- 150 g kefiru do 2% tłuszczu
- 3 łyżki płatków owsianych (ok. 15 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.