Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 3
1 bułka razowa (80 g). Posmarowana margaryną miękką (5 g) z białym serem (30 g) i konfiturą niskosłodzoną (20 g). Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
(na 1 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1206 kcal
-
Białko: 68 g
-
Węglowodany: 136 g
-
Tłuszcz całkowity: 43 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
-
Cholesterol: 100 mg
-
Błonnik: 32 g