Śniadanie
Tydzień 3
Dzień 5 - 6
Owsianka na mleku. Szklanka soku marchwiowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 - 6 dzień)
(5 - 6 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1783 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 25 g
-
Białko: 81 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
-
Węglowodany: 223 g
-
Cholesterol: 229 mg
-
Tłuszcz całkowity: 59 g
-
Błonnik: 31 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Owsianka na mleku
Składniki:
- 40 g płatków owsianych
- 2/3 szklanki mleka 1,5% (ok. 200 ml)
- 1 suszona morela
- 1 suszona śliwka
- 1 suszone jabłko
- cynamon
- 1 łyżeczka prażonych płatków migdałowych
Sposób przyrządzenia:
Morelę, śliwkę i jabłko suszone pokroić w kostkę, wymieszać z płatkami i cynamonem, zagotować z mlekiem i posypać uprażonymi bez dodatku tłuszczu płatkami migdałowymi.